Site Rengi

DOLAR 6,1235
EURO 6,8415
ALTIN 250,7
BIST 83.675
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Çok Bulutlu

Sigara Kolay Yoldan Nasıl Bırakılır?

08.02.2019
30
A+
A-

Sağlığımıza çok fazla olumsuz yönde etkisi olan sigarayı kolay bir şekilde bırakmak çoğu kişinin hayali. Peki, sigara kolay yoldan nasıl bırakılır?

Psikolojik Olarak Kendinizi Hazırlayın

İnsan sağlığını zararlı yönde etkileyen sigarayı bırakmak için ilk önce bulunduğunuz durumu kabul edin. Çoğu sigara içicisi objektif olarak kendi sağlığına bakamıyor. Bahane bulmaktan vazgeçin. “Nasıl olsa sigara içende içmeyen de ölüyor.” gibi gereksiz düşüncelerden kurtulun. Sağlıklı bir yaşam istiyorsanız sigarayı bırakmanızın şart olduğunu unutmayın. Bu büyük tutkunuzun sonunuzun olabileceğini kabul etmeniz gerekiyor. Sigara bırakmayı ertelemeyin. İçtiğiniz her sigaranın zamanınızdan ve sağlığınızdan çaldığını aklınıza sık sık getirin. Çoğu kişi stresten ve depresyondan kurtulmak için sigaraya başvurabiliyor. Bunun yerine doğa yürüyüşlerine, yoga derslerine ve farklı alanlardaki kurslara katılabilirsiniz. Sigarayı bırakıp yeniden başlıyorsanız eğer kendinizi suçlamayın. Olmuş olana değil önünüze bakın ve bu hatanın tekrarlanmaması için kendinize söz verin. Psikolojik olarak kendinizi hazır hissetmiyorsanız uzman kişilerden yardım alabilirsiniz.

Alışkanlıklar ve Yenilikler

Sigarayı bıraktığınız zaman elinizin boş kaldığının farkında olacaksınız. Bu durum sizi tekrar sizi sigaraya yönlendirebilir. Elinize uğraşabileceğiniz kalem,stres topu veya ufak oyuncaklar alabilirsiniz. Ağız alışkanlığınızı yenmek için meyve yiyebilir,sakız çiğneyebilir veya kürdan bulundurabilirsiniz. Hayatınızda yenilik sadece sigarayı bırakmanız olmasın. Uğraşabileceğiniz farklı alanlara yönelin. Sigara içilmeyen farklı ortamlarda bulunun. Adrenalin hormonunu tetikleyecek aktivitelere yönelin. Bu tür hayatınızdaki yenilikler sigarayı unutturacak hemde size farklı hobiler kazandıracaktır.

Besin ve Ödül

Sigarayı bıraktığınız zamanlar canınız tekrar sigaraya başlamak isteyebilir. Oldukça olan bu durumu bazı besinler ile önleyebilirsiniz. Sigarayı bıraktığınız ilk 20 gün sizin için oldukça sıkıntılı geçebilir. Bunun için 20 gün boyunca domates suyu içebilirsiniz. Domates suyu ve sigara beyindeki aynı bölgeyi tetiklediği için bağımlılığınız azalır. Ayrıca ıspanak, badem, yulaf ezmesi, badem ve portakal gibi besinlerde aynı şekilde size ilk 20 gün yardımcı olacaktır. Sigaraya harcamış olduğunuz paraları biriktirmeye çalışın. Günlük sigaraya harcamış olduğunuz parayı hesaplayın ve kumbarada biriktirin. 1 ayın sonunda biriktirmiş olduğunuz parayla kendinizi ödüllendirin. Ayrıca sigara bırakma gruplarına katılabilir ve diğer bağımlılarla birlikte birbirinizi motive edebilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.