Site Rengi

DOLAR 6,1235
EURO 6,8415
ALTIN 250,7
BIST 83.675
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Çok Bulutlu

Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır ?

07.12.2018
30
A+
A-

Kegel Egzersizi Nedir? 

Pelvik kaslarını güçlendirmek için yapılan harekete kegel egzersizi adı verilir. Kegel egzersizi vajina, üretra mesane, penis ve rahmin daha verimli çalışmasını sağlar. Kegel egzersizi pevisteki kasların kasılıp gevşetilmesinden ibarettir. Bunu hayali bir çiş tutma eylemi olarak düşene bilirsiniz kendinizi ne kadar uzun süre o konumda tutabiliyorsanız pelvik kaslarını o kadar iyi çalışıyor demektir.

Yaşın ilerlemesi ile birlikte pelvik taban kaslarında zayıflama görülür. Bu zayıflamanın başlıca nedenleri geçirilen ameliyatlar, kilo alıp verme, kabızlık söz konusu kadınlar ise doğum ve hamilelikte pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olarak gösterilebilir.

Kegel Egzersizinin Faydaları Nelerdir ?

Kegel egzersizinin en büyük faydasını cinsel yaşantınıza etkisiyle göreceksiniz fakat kegel egzersizi faydaları sadece bundan ibaret değildir Kegel egzersizi sayesinde vajinal kaslarınız güçlenir ve bu kasların rahatlamasına yardımcı olur. Orgazmı ve doğumu kolaylaştırır. Kadınlar gebe olduğu süreçte bu egzersizi uygularsa vajina, kalça kasları ve mesaneleri güçlenir. Güç kazanan pelvik kasları ise doğum sırasında meydana gelecek olan kasılmaları azaltır.

Kegel egzersizi kadınları menapoza hazırlar çünkü menapoz ile birlikte kadınlara östrojen miktarı azalır bu nedenle pelvik taban kasları zayıflar eğer bu dönemde yahut öncesinde kişi kegel egzersizi uygularsa vajinanın sıklığını korumuş olur.

Kegel egzersizi sadece kadınlarda değil erkeklerde de işe yarıyor. Prostat, erken boşalma gibi sorunlara çözüm sağıyor aynı zamanda ilişkiden alınan hazzı da artırır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.