Site Rengi

DOLAR 5,8731
EURO 6,5929
ALTIN 252,7
BIST 92.250
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 32°C
Parçalı Bulutlu

Karatay Diyetinin En Önemli Besini

02.02.2019
37
A+
A-

Karatay Diyetinin Olmazsa Olmazı Nedir ?

Son yıllarda fast-food tüketiminin artmasına ve insanların hayatlarını daha hareketsiz yaşamalarına bağlı olarak toplumlarda fazla kilo ve obezite ve bunlara bağlı olan çeşitli rahatsızlıkları (karaciğer yağlanması, nefes alıp vermede zorlanma, şeker hastalığı) yaşayan insan sayısı da arttı. Bununla birlikte basılan diyet kitabı sayısı, sosyal medyada yaygınlaşan mucizevi, hızlı kilo verdirici diyetler, diyetisyene gitme oranı, yağ aldırma gibi çözümler arayan insan sayısı da çok hızlı bir şekilde artış gösterdi. Ancak uygulanan bu diyetlerin ne kadarı sağlıklı ne kadarı kalıcı kilo verdirmeye yönelik, ne kadarı sağlıklı yaşam için sürekli devam ettirilecek nitelikte gibi önemli sorulara cevap verebilmek oldukça zor. Bu konuda gözüme çarpan diyet Karatay diyeti.

Avantajları 

Diğer diyet çeşitlerine göre Karatay diyetinin tek amacı hızlı ya da çok şekilde kilo vermek değil. Sağlıklı beslenme düzenini oturtacak şekilde yani diyetin hayatımızda sürekli beslenme düzeni olarak uygulanması halinde vücudun ihtiyacı olduğu kadar kiloyu vermesi sistemine dayalı. Diyette aç kalma gibi bir durum da yok ve uygulanması oldukça kolay. Paketli gıdaları hayatımızdan çıkarmak ilk şartı, bunun yanında makarna, ekmek gibi sağlıksız karbonhidratların da artık beslenme düzeninde yeri yok. Akşam sekizden sonra yemek yok, yemek yeme saatleri arasına üç saat kadar bir süre koymak önemli. Avantajlarından biri dışarıda diyeti bozmadan tüketilebilecek besinlere de yer verilmesi.

Besin İçeriği

Karatay diyetinde en önem verilen besin ögesi proteinler. Hem kahvaltıda iki yumurtayla alınması gerekiyor hem de öğle ya da akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenilmesi gerekiyor. Bunun yanında fındık, ceviz gibi kuru yemişlerin de Karatay diyetinde önemi büyük. Kahvaltıda yarım bardak kadar tüketilmesi isteniyor, ara öğünlerde de tüketilebilen bu besinlerin tok kalmaya ve kan şekerini düzenlemeye etkileri büyük. Limonlu su, yeşil çay ve ayrana da çok fazla yer veriliyor. Kahvaltı ve akşam yemeklerinden sonra yeşil çay içilmesi öneriliyor. Sabahları kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su içilmesi, eğer tercih edilirse gün içinde içilen suların limonlu olması da öneriler arasında. Yemeklerin yanında içecek tüketilecekse bunun ayran olması da gerekiyor.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.