Site Rengi

DOLAR 5,7620
EURO 6,5244
ALTIN 243,3
BIST 99.835
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Parçalı Bulutlu

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

01.02.2019
3
A+
A-

Diyet yapmak için belli bir iradeye sahip olmanız gerekmektedir. O iradeyi oluşturmak ya da var olan kararlılığınızı korumak sizlerin elindedir. Diyet yaparken nelere dikkat etmelisiniz öncelikle bunları biliyor olmalısınız. Diyet yaparken rahat adapte olmak adına; kendinize kısa süreli bir hazırlık süreci yaratabilirsiniz. Bu hazırlık süreci içinse; kendi kişisel seçimlerinize uygun adımlar atmalısınız. Mesela çikolataya olan düşkünlüğünüz yüzünden sürekli diyetinizi bozuyor olabilirisiniz. O halde, bahsedilen hazırlık sürecinde çikolata zaafınızı ortadan kaldırarak ondan kurtulabilirsiniz. Kısacası diyet sürecine başlamadan önce, hazırlık süreci hem psikolojinizi hem de bedeninizi diyete hazırlayacaktır.

Diyet Yaparken Sıvı Tüketimi

Diyet yaparken vücudunuz susuz kalabilir. Susuz kaldığı gibi bazı besinlerden aldığı mineral ve de vitaminlerden de yoksun olabilir. Dolayısı ile bu süreçte; sıvı tüketiminize dikkat etmelisiniz. Diyet yaparken kaybettiğiniz sıvılar ve mineraller vücudunuzda, cildinizde ya da saçınızda gözle görünür izlere sebep olabilir. Susuz kalan cildinizde, kırışıklıklar artar. Diyet yaparken kaybettiğiniz ve de yerine koyamadığınız mineraller sonucunda, vücudunuzda da morarmalar hatta yer yer kuru bir cilt görüntüsü ile karşılaşabilirsiniz. Tüm bunların önün geçmek adına; diyet yaparken günlük üç litre su ile birlikte, mineral değeri oldukça yüksek olan maden suyundan tüketmeniz sağlığınız açısından yararlı olacaktır.Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Diyet Yaparken Beslenme Şekli

Diyete girdiğiniz andan itibaren beslenme şeklinizi gözle görünüz bir şekilde değiştirmek isteyebilirsiniz. Ancak beslenme şekliniz kesinlikle, günlük besin ve de vitamin ihtiyacınızı karşılayacak şekilde olmalıdır. Öğünlerinizi düzenli gerçekleştirmeli, düzensiz bir beslenme şeklinden uzak durmalısınız. Aç kalarak şeker direncinizi tetiklemek yerine, sık ara öğünler tercih etmelisiniz. Gün içerisinde sağlıklı bir beslenme programına uyarak ve de kendinize sık ara öğünler hazırlayarak; kilo alımını yavaşlatabilir hatta durdurabilirsiniz.

Diyet Yaparken Uygulanması Gereken Egzersizler

Diyet yaparken kendinizi bu sürece hazırlayıp, diyet listenize adapte olduysanız, bu süreç sizin açınızdan oldukça verimli geçecektir. Bedenen kendinizi oldukça zinde hissedebilmeniz için; küçük egzersizler ile diyet programınızı daha verimli bir hale getirebilirsiniz. Ancak spor yaparken de beslenme düzeninize oldukça fazla dikkat etmelisiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.