Site Rengi

DOLAR 6,1235
EURO 6,8415
ALTIN 250,7
BIST 83.675
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 24°C
Çok Bulutlu

B12 Vitamini Eksikliğinin Sebepleri

05.02.2019
32
A+
A-

Beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin sentezi için B12 esastır, genetik materyal dna ve rna üretimine katkıda bulunmaktadır. Doğurganlığı arttırır , alzheimer’ın önlenmesine yardımcı olur, protein sentezi, yağ ve karbonhidrat metabolizmasına katkıda bulunur ve gıdaların daha iyi sindirilmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca saçın ve cildin sağlığına iyi gelmekte, depresyon semptomlarını ve ayrıca kalp, damar hastalıkları riskini azaltmaktadır. B12 vitamini eksikliğinin sebepleri alınan gıdaların eksikliğinden de kaynaklanmaktadır. Ancak daha bir çok nedeni de bulunabilmektedir.

B12 Eksikliğinde Görülen Vakalar

B12 Vitamini eksikliği, vejetaryen ve vegan diyetini takip edenlerde sık görülmektedir. B12 vitamini eksikliğinin bir başka yaygın nedeni anemidir. Tedavi edilmezse yavaş ama düzenli gelişen kronik bir hastalıktır. Anemi mide hücrelerinin yıkımı nedeniyle endojen faktör eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu hastalık sırasın da, büyük, olgunlaşmamış, çekirdekli hücreler, kanama ve öncü kırmızı kan hücrelerinin formları olarak adlandırılır, ancak kırmızı kan hücreleri olarak işlev görmemektedirler.

Yemeniz Gereken Besinler

B12 eksikliğinin semptomları sarı ten rengi, dilde yaralar ve ağrı, oral ülserler, yürüme ve hareket etme biçiminizde değişiklikler, görme bozuklukları, sinirlilik, depresyon, düşünme, hissetme ve davranışta değişiklikler, anlama ve yargılama gibi zihinsel becerilerinizin azalması gibi semptomlar görülmektedir. B12 eksikliği tanısı kan testi ile yapılmaktadır. Riski önlemek için, demir, folik asit ve B12 vitamini yönünden zengin yiyecekleri yemek önemlidir. Demir vitamini içeren yemekler kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, mısır ve kayısı gibi kuru meyveler içermektedir. Folik asit kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri ve bezelye, brüksel lahanası ve brokoli gibi yeşil sebzelerde bulunur. B12 bakımından zengin besinler kırmızı et, yumurta ve süt ürünleridir.

B12 Enjekte Edilmesi Ve Kolay Vitaminler

Eğer vejeteryan bir diyet izliyorsanız, gerekli bir miktarda B12 vitamini besin takviyesi ile alabilirsiniz. Besin intoleransı veya gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler için, doktor B12 enjekte edilebilir, böylece vitamininin doğrudan kaslara gitmesi ve vücut tarafından emilmesi için tavsiye edilebilmektedir. Yetişkinlerin günde yaklaşık 2,4 mikrogram (mcg) B12 vitamini alması gerekmektedir. Bu vitamin aşağıdaki yiyeceklerle kolayca karşılanabilmektedir.1 yumurta, 90 g dana filetosu, az yağlı 1 bardak süt, somon balığı, ton balığında bulunmaktadır. Bu yiyeceklerde b12 vitamini yüksek yoğunlukta bulunmaktadır.

YORUMLAR