Site Rengi

DOLAR 5,8009
EURO 6,5461
ALTIN 238,0
BIST 96.678
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 12°C
Hafif Sağanak

Yaz Ayında Fit Gözükmek İsteyenlere 7 Harika Tavsiye

02.04.2019
11
A+
A-

İnsanların en çok sevdiği mevsimlerin başında yaz ayı gelmektedir. Hal böyle olunca yaz ayına fit girmek bir çok insanın temel isteği. Bu yüzdendir ki yaz aylarında spor salonlarında yoğunluk artmaktadır. Bu yazımızda size yaz aylarına fit girmeniz için işinize yarayacak 10 harika tavsiye vereceğiz.

1. Güne Spor Yaparak Başla

Güne spor yaparak başlamak yaz ayına fit girmek isteyenlerin kesinlikle yapması gereken bir aksiyon. Özellikle sabah erken saatlerde kalkıp bir sabah koşusu yapmanız hem sağlığınız açısından yararlı olacak hem de yağ yakımını erken saatler başlattığınız için daha fit gözükmenize yardımcı olacak.

2. Aşırı Yağlı Yiyeceklerden Kaçın

Yaz ayına fit girmek isteyenler kesinlikle yağlı yiyecekler tercih etmemeliler. Bu dönem özellikle yağ yakma dönemi olarak geçeceği için tercihen daha az yağlı gıdalar tüketilmelidir. Yemeklerde kullanılacak yağ tercihi olarak ise hindistan cevizi yağı kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Yüksek ısıya dayanabildiği için ve daha doğal,sağlıklı olduğu için Hindistan cevizi yağı diğer yağlara oranla daha sağlıklı bir yağ türüdür.

3. Diyet Programı Yap

Yapmanız gereken bir diğer eylem bir diyet programıdır. İnternetten boy ve kilonuzu girerek almanız gereken kalori miktarlarını size veren çeşitli yardımcı araçları kullanmanızı tavsiye ederiz. Bunun sayesinde günlük almanız gereken makro ve mikro besinleri alabilir ve yağ yakımınızı en doğru şekilde hayata geçirebilirsiniz.

4. Su Tüketimini Arttırın

Yağ yakma döneminde diğer önemli husus su tüketimini arttırmaktır. Yoğun bir egzersiz dönemi geçirileceğinden dolayı su tüketimini arttırmak sağlık açısından çok önemlidir.

5. Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Uyu düzeninize bu dönemde çok dikkat etmelisiniz. Bir sporcu gibi vaktinde uyumalı ve erken kalkmalısınız. Spor yapıp yağ yakmak isteyenlerin uyku düzenlerine azami seviyede önem vermesi gerekmektedir.

6. Sınırları Zorlayın

Eğer ki yağ yakımını hızlandırıp kilo vermek istiyorsanız ağırlık egzersizleri yapmalısınız. Bunun için size en yakın spor salonuna yazılmak iyi bir fikir olabilir. Şayet böyle bir fırsatınız yok ise çeşitli egzersiz programları yapmanıza yardımcı olacak uygulamalar kullanarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

7. Stres’ten Kurtulun

Stres kilo verme döneminde en büyük kabusunuz olabilir. Elinizden geldiğince stresten uzak daha mutlu bir hayat sürmeye çalışın. Unutmayın bir çok hastalığın temelinde stres ve kaygı yatmaktadır. Kendinizin değerli olduğunu kendinize sürekli söyleyin. Motivasyonunuzu kaybetmeden hedefinize odaklanın. Yaz ayına fit girmek tamamen sizin elinizde.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.